CHARLA COLOQUIO

La ponente Ana Isabel Hernández, Licenciada en Medicina Deportiva por la Universidad Louis Pasteur de Estrasburgo y por la Universidad de Barcelona
Impartira este jueves 10 de diciembre a las 8 de la tarde en el aula B21 del edificio nuevo del Instituto “Vega del Turia” no solo para los padres y madres sino también abierta a jóvenes y personas que estén interesadas en los temas que se van a tratar:

1) Sedentarismo, riesgos, tiempo de TV.
Visión de la OMS.
Efectos directos del sedentarismo como potenciador de patologías. Calidad de vida y longevidad.
Tiempos de sedentarismo límite en niños pequeños y escolares.
2) La actividad física regular, beneficios.
Beneficios físicos a medio y largo plazo.
Efectos psicológicos a corto plazo y psicomotrices.
Efectos sobre el rendimiento académico.
3) Fisiología
¿Qué es lo que ocurre en el organismo con el ejercicio? Efectos cardiovasculares, respiratorios y endocrinos (crecimiento). Metabolismo.
Ejercicios prácticos. Límites de seguridad.
4) Diferencia entre ejercicios aeróbicos y anaeróbicos.
¿Cómo saber si el ejercicio que estamos realizando es aeróbico o anaeróbico?
Determinación de frecuencia cardiaca.
5) Duración del ejercicio, frecuencia óptima semanal.
Indicaciones sobre duración diaria del ejercicio, frecuencia cardiaca óptima. Duración semanal. Concepto de intensidad moderada en resistencia y fuerza.
Gasto calórico durante ejercicio.
6) Recomendaciones para todos los días.
“No tengo tiempo para ir al gimnasio”. Otras opciones…
7) Importancia del calentamiento
¿Para qué? ¿Y si no lo hago…?
8) Precauciones a la hora de hacer ejercicio físico. Riesgos.
¿Cuándo no entrenar?
9) Control postural y manejo de cargas. Técnica Alexander.
Reeducación postural. Método de reeducación psicomotora y de mejora en la percepción corporal.
¿Cómo detectar en nuestros hijos una mala postura?
Prevención patología vertebral, dolores cervicales, escoliosis…
¿Cuál es la postura correcta sentado, en la marcha, tumbado, llevando la mochila…? ¿Qué hacer?
10) Deporte, competición, respuesta social y agresividad.

¡¡ CONTAMOS CON VUESTRA PRESENCIA!!